بلاگ

در برف چال ها، برای حمایت های روی برف، بلوکی به صورت گلابی حفر می کنیم. بدین ترتیب که، با تیغه کلنگ، یک نیم گلابی که سطح پهن تر آن رو به کوه باشد می کشیم، بعد با توجه به اینکه نوع برف چگونه باشد دور آن را در برف، حداقل تا عمق 15 سانی متر خالی می کنیم. در موقع خالی کردن باید توجه داشته باشیم که دور ب...

پیلاتس ورزشی است که روی استفاده‌ی همزمان از ذهن و جسم برای بهبود عملکردشان تمرکز می‌کند. ورزش پیلاتس مجموعه‌ای از حرکاتی‌ است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه‌های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توان کمک می‌گیرد تا ماهیچه‌های تثبیت کننده بدن ورزیده و قوی شوند. ارتباط بین ذهن و بدن در این ورزش خیلی مهم است...

اسکار اکنشتین، اولین قطعه 10 نقطه ای که به کفش متصل شده و خاصیت یخ شکنی دارد را در سال 1908 طراحی نمود. این محصول به طور چشمگیری حرکت روی یخ را تسریع می کرد. یخ شکن طراحی شده توسط این هنرمند با نام crampon به بازار عرضه شد. کرامپون یا یخ شکن به وسیله ی تسمه ها به زیر کفش متصل شده و دارای تیغه هایی ن...

استفاده از تردمیل، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن و کاهش کالری است. دویدن با تردمیل، موجب بالا رفتن ضربان قلب می شده و یک تمرین کاردیوی شدید ایده آل به حساب می آید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. اگر می خواهید با استفاده از تردمیل نتیجه مثبتی حاصل کنید، باید طرز استفاده صح...

همه میدانیم که انتخاب کوله پشتی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ چراکه، انتخاب نامناسب آن، می تواند آسیبی جدی به مهره های گردن و ستون فقرات کاربر برساند. امروزه، کوله پشتی هایی باکاربرد های مختلف، در ابعاد و سایز های مختلف طراحی شده اند که کار کاربر را در انتخاب کوله مورد نظر، آسانتر کرده اند. حال، سوا...

روش صحیح پایین رفتن از کوه

کوهنورد باید با قدم های کوتاه،ضربه گیر ومتغیر حرکت کرده و تا جایی که می تواند جلوی کشیدگی اندام ها را بگیرد. یعنی قدم برداشتن درهنگام فرود باید کوتاه، کشش دار و تا حد امکان آرام باشد.(نه آنقدر آرام که موجب خستگی عضلات چهارسر ران وعضلات جلو ران گردد.)
ضمنا از دویدن در سراش...

خرید کوله کوهنوردی، مانند خرید سایر لوازم آن، نیاز به صبر،حوصله و اطلاعات پایه دارد. می توانید در مراجعه به فروشگاه های معتبر از مشاوره فروشندگان نیز بهره مند شوید، اما پیشنهاد ما به شما این است که قبل از اینکار، ویژگی هایی را که در ادامه به شما معرفی می کنیم، مد نظر قرار داده و در انتخاب خود به کار...

کوهنوردی یک روش است؛ روشی که در آن قوی ترین عضو گروه، به پای ضعیف ترین آن راه می رود. ورزشی که، برخلاف تمامی ورزش ها رقابتی نیست. رهروانش، نیازی به سوت وکف مشوقان ندارند. اعضای گروه، ناجی بی منت یکدیگرند. مزدشان معراج روح است و تشویقشان نوازش باد. قانونشان عشق است و قانون گذارشان معشوق. اما، کوهس...