15 شهریور آموزشی کارگاه افقی 28 آبان 1401 توسط admin ۰ دیدگاه گاهی ممکن است در شیب های برفی، برای حمایت نفرات احتیاج به کارگاه داشته باشیم؛کارگاه افقی یکی از مناسب ترین کارگ... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی گلابی برفی 28 آبان 1401 توسط admin ۰ دیدگاه بلوکی به صورت گلابی در برف چال ها، برای حمایت های روی برف، بلوکی به صورت گلابی حفر می کنی... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی آشنایی با ورزش پیلاتس و تاثییر پذیری آن با ذهن و جسم 1 اسفند 1401 توسط admin ۰ دیدگاه در مقاله آشنایی با ورزش پیلاتس در ابتدا به معرفی این ورزش پرداخته و سپس با انواع آن آشنا خواهید شد، در آخر نیز ا... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی هر چیزی که باید در مورد کاربرد کرامپون بدانیم ! 3 مرداد 1402 توسط admin ۰ دیدگاه کرامپون یا یخ شکن به وسیله ی تسمه ها به زیر کفش متصل شده و دارای تیغه هایی نوک تیزی است که موجب می شود تا کوهنورد روی برف و یخ سر نخورد... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی استفاده از تردمیل 28 آبان 1401 توسط admin ۰ دیدگاه استفاده از تردمیل، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن و کاهش کالری است. دویدن با تردمیل، موجب بالا رفتن ضربان قلب ... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی علت ایجاد بهمن و نکات ایمنی بعد از آن 22 مهر 1402 توسط admin ۰ دیدگاه بهمن با حرکت توده های برف بر روی شیب، زمانی که شرایط ناپایداری بر روی شیب داشته باشند و با تحریک یک عامل خارجی مانند : ( وزن برف تازه ب... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی انتخاب حجم کوله بر حسب فصل، مدت زمان استفاده و حجم وسایل 14 دی 1401 توسط admin ۰ دیدگاه همه میدانیم که انتخاب کوله پشتی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ چراکه انتخاب نامناسب آن می تواند آسیبی جدی به مهره... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی صحیح ترین روش پایین آمدن از کوه چیست؟ 28 آبان 1401 توسط admin ۳ دیدگاه روش صحیح پایین رفتن از کوه کوهنورد باید با قدم های کوتاه،ضربه گیر ومتغیر حرکت کرده و تا جایی که می تواند جلوی ک... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی انتخاب کوله پشتی 6 تیر 1402 توسط admin ۰ دیدگاه خرید کوله کوهنوردی، مانند خرید سایر لوازم آن، نیاز به صبر، حوصله و اطلاعات پایه دارد. می توانید در مراجعه به فرو... ادامه مطلب
15 شهریور آموزشی کوهنوردی ایمن 28 آبان 1401 توسط admin ۰ دیدگاه کوهنوردی یک روش است؛ روشی که در آن قوی ترین عضو گروه، به پای ضعیف ترین آن راه می رود. ورزشی که، برخلاف تمامی ورز... ادامه مطلب