آشنایی با میل سونداژ و نحوه کارکردن با آن
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به فرا رسیدن فصل زمستان و خصوصا ماه های دی و بهمن که بیشترین احتمال خطر سقوط بهمن وجود دارد و همچنین...
آموزشی
تراورس در کوهنوردی، سنگنوردی و دره نوردی
کوهنوردی
تراورس به نوعی پیمایش در کوهنوردی و صعود گفته میشود که طی آن کوهنورد ارتفاعش را تقریباً تغییر نمیدهد و در همان ارتفا...
انتخاب فین شنا
اگر خواهان پیشرفت در تکنیک های شنا خود هستید و برنامه های بلند مدتی در جهت بهبود بدن و فعالیتتان هستید بهتر است از فین های شنا کمک بگیر...
کارگاه افقی
گاهی ممکن است در شیب های برفی، برای حمایت نفرات احتیاج به کارگاه داشته باشیم؛کارگاه افقی
یکی از مناسب ترین کارگاه ها برای این کار، کار...
گلابی برفی
بلوکی به صورت گلابی
در برف چال ها، برای حمایت های روی برف، بلوکی به صورت گلابی حفر می کنیم. بدین ترتیب که، با تیغه کلنگ، یک نیم گلابی ...
آشنایی با ورزش پیلاتس و تاثییر پذیری آن با ذهن و جسم
در مقاله آشنایی با ورزش پیلاتس در ابتدا به معرفی این ورزش پرداخته و سپس با انواع آن آشنا خواهید شد، در آخر نیز انواع کلاس های این رشته ...
هر چیزی که باید در مورد کاربرد کرامپون بدانیم !
کرامپون یا یخ شکن به وسیله ی تسمه ها به زیر کفش متصل شده و دارای تیغه هایی نوک تیزی است که موجب می شود تا کوهنورد روی برف و یخ سر نخورد...
استفاده از تردمیل
استفاده از تردمیل، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن و کاهش کالری است. دویدن با تردمیل، موجب بالا رفتن ضربان قلب می شده و یک تمرین کاردی...
علت ایجاد بهمن و نکات ایمنی بعد از آن
بهمن با حرکت توده های برف بر روی شیب، زمانی که شرایط ناپایداری بر روی شیب داشته باشند و با تحریک یک عامل خارجی مانند : ( وزن برف تازه ب...
انتخاب حجم کوله بر حسب فصل، مدت زمان استفاده و حجم وسایل
همه میدانیم که انتخاب کوله پشتی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ چراکه انتخاب نامناسب آن می تواند آسیبی جدی به مهره های گردن و ستون فقرات ...